Dans nos vies trépidantes, où le stress peut parfois régner en maître, accorder du temps pour une pause devient essentiel.
Prenez l'habitude de vous octroyer cinq minutes de pause chaque heure afin de libérer la pression accumulée.
Isolés du tumulte quotidien, allongez-vous confortablement, dos au sol, jambes contre un mur, et étendez vos bras en croix. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration, laissant une sensation de calme vous envahir.
Si l'allongement n'est pas envisageable, adoptez la posture de l'arbre, une technique fondamentale du qi gong. Debout, pieds joints, fixez votre regard droit devant vous.
Voici comment procéder :
- Placez le pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche ou sous le genou gauche.
- Joignez vos mains devant votre poitrine, veillant à détendre vos épaules.
- Maintenez cette posture pendant trois respirations profondes pour chaque jambe.
- Avec la pratique, prolongez la durée de la posture et essayez de la maintenir les yeux fermés.
Accordez-vous ces instants de pause pour recharger vos batteries et retrouver votre équilibre intérieur. 🌿
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